冬季宜吃的水果
营养免疫学专家认为，每一种水果的营养价值和药用价值各不相
同，如果在冬天有针对性地选购并食用水果，可以达到滋养的功效。
1、猕猴桃
猕猴桃又称奇异果、狐狸桃，据说这种水果很受猴子喜爱，所以叫做猕猴桃。素有果中之王的美称
我国的猕猴桃，主要产自陕西、湖南、河南、江西等地
食用价值
猕猴桃吃起来甜酸宜人，含糖量低，含钙高，具有丰富的维生素C和果酸，食用可以补充营养，生吃可以起到美容的效果，使面部柔软光滑，美白、淡斑，对青春痘粉刺等有效
药用价值
猕猴桃富含的维生素C可以降低胆固醇，其内含有的铬，可以调节血糖水平，抵抗糖尿病
与生姜蜂蜜煎服的话，对消化不良、呕吐等有奇效。
使用禁忌
1、儿童食用过多的话，会导致过敏，严重的话，会出现虚脱和呼吸困难的症状
2、注意食物相克：不能与牛奶一起食用
2、梨
梨具有丰富的蛋白质和碳水化合物及多种维生素，梨全身都是宝，梨果具有生津解渴、清热化痰的功效，梨皮具有清心降火滋阴补肾的功效；梨籽尅提高记忆力。
冬季用冰糖和雪梨炖汤，味道好吃，又可以治疗伤寒咳嗽等冬季易发病，起到润肺凉心、消痰去火的作用
禁忌
不能与猪肉同食，易伤肾
不能与螃蟹同吃，容易引起腹泻
不能与萝卜同食，容易诱发甲状腺肿大
梨利尿，晚上频频上厕所的人，不宜多吃
冰糖雪梨的做法
取一个梨，去皮切成块，放入锅内和冰糖一起熬煮，煮至约20分钟后，关火，可以趁热食用，按个人喜好，可以加点红枣、枸杞等。
3、苹果
苹果又称苹婆、平安果，是世界四大水果之一。
食用价值
苹果具有清热除烦、健胃消食，生津止渴的作用，多食苹果，能够补充水分及维生素，使皮肤健康有光泽。
与梨性寒相比，苹果相对比较温和，事宜肠胃不适、慢性胃炎、高血压等患者食用。
禁忌
胃寒、糖尿病等患者忌食
结石患者切忌不能与牛奶同食，容易引起结石
食用价值
橙子的果肉对解油腻、生津止渴、开胃等具有良好的功效，对咳嗽、哮喘病人具有润肤止咳的作用
禁忌
橙子具有丰富的果酸，不宜空腹吃，不宜一次吃太多
糖尿病病人忌食
不能与槟榔同食
怎样挑橙子
民间一直流传着橙子和橘子有公母之分这样的说法，据说是有肚脐的是母的，没有则是公的，母的要比公的甜。
挑选时应该选表皮细腻光滑的，同样大小的橙子，应选择分量重的。
此经验仅供参考！
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